Réguler son stress et ses émotions dans le contexte professionnel
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Formation créée le 27/02/2023. Dernière mise à jour le 12/03/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Vous vous sentez dépassé(e) face au stress, certaines situations sont de plus en plus envahissantes. Vous souhaitez mieux appréhender vos émotions et retrouver des moyens de régulation afin de gagner en apaisement et efficience pour un meilleur équilibre.
Objectifs de la formation
- Identifier les facteurs déclencheurs et ses réactions face au stress
- Analyser les effets physiologiques et psychologiques du stress et ses impacts sur son efficacité
- Expérimenter les méthodes permettant de mieux gérer ses émotions et de limiter les risques d’exposition au stress
Profil des bénéficiaires
- Dirigeant, manager
- Chef de projet, chef d'équipe
- Aucun
Contenu de la formation
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Appréhender le stress et ses impacts pour mieux le maîtriser
- Définition du stress et de sa fonction
- Les manifestations et conséquences physiques et psychologiques du stress
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Repérer ses propres ressources pour faire face à un état de stress
- Repérer les moyens de régulation et d’adaptation dont je dispose
- Prendre conscience de ses besoins et limites
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Renforcer sa capacité à prévenir le stress
- Comprendre ses émotions et repérer ses « stresseurs » personnels
- Apprendre à se recentrer et retrouver un état de calme
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Identifier les facteurs de stress dans son environnement professionnel
- Cartographie des facteurs de stress dans son contexte spécifique
- Distinguer les différents types de facteurs de stress aux niveaux individuel et collectif
- Retrouver des marges de manoeuvre et d’action face au stress
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Le stress : une qualité émergente de ma relation au travail
- Comment le stress émerge de ma relation au travail ?
- Quels sont les leviers individuels et collectifs pour y faire face ?
- Quelle peut-être ma contribution et/ou quels relais mobiliser ?
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Ajuster sa posture professionnelle et son comportement aux situations stressantes
- Observer les facteurs de risque dans son contexte spécifique
- Décoder les situations de stress au travail et adopter une lecture systémique des enjeux et moyens d’action
- De la cartographie au plan d’action
Marie-Caroline de Baecque - instructrice MBSR et sophrologue certifiée, formatrice Grégory Lavacherie (référent pédagogique et qualité) - coach, consultant en management et psychopraticien. Intervenant auprès de l’Institut Gregory Bateson (IGB) Pour en savoir plus : https://www.interstices-dev.fr/contact/
- Questionnaire préalable
- Autoévaluation en ligne (quiz)
- Formulaires d'évaluation
- Certificat de réalisation
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
- Exposés théoriques et méthodes participatives
- Pratiques psychocorporelles
- Etudes de cas et mises en situation à partir du vécu professionnel des participants
- Livret pédagogique et extranet apprenant